SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta w 2 tyg

  • redukcja potrzebna od zaraz

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! czytalem duzo postow tutaj zwiazanych z dieta i treningiem na odchudzanie i doszedlem do wniosku ze jezeli na poczatku zabieram sie za redukcje to chyba lepiej bedzie jezeli zaczne od dobrych nawykow zywieniowych a potem bede liczyl produkty co do grama.Wiec waze prawie 90 kg i skopiowalem diete kolegi i mysle ze bedzie ok, co wy o tym [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1242 Data: 2008-10-15 12:06:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 19 2. WAGA: 85kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 41,5 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ogólnie cały czas jestem pod ścisłą dietą, -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-10 testosteron co drugi dzień (krótki ester, standardowe dawkowanie, czasami waliło się więcej lub co [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1334 Data: 2013-03-30 22:48:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny/zmiany/uzupełnienia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę poniższej diety(o ile można to tak nazwać). Układałem ją sam ,przeglądając wskazówki na forum. Jestem zielony w te sprawy dlatego mogłem popełnić wiele istotnych/mniej istotnych błędów, więc prosze o wyrozumiałość. Celem moim jest redukcja tkanki tłuszczowej. Proszę również o radę co mógłbym wykorzystać w 4 posiłku,brak mi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 825 Data: 2010-01-10 21:13:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sucha masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 mieś 11.POZIOM BF% nie sprawdzalem 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ektomorfik - małe problemy z tyciem, ale dieta pomaga 13.STAN ZDROWIA: @LL RIGHT, lekkie nadcisnienie /ADHD przez "U" 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie ma - moze lekki wzrost owłosienia [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3678 Data: 2007-06-22 02:39:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiek 26 Waga 80 Wzrost 178 Obwód ramienia 40 Obwód klatki 115 Obwód uda 63 Obwód talii 80 Staż na siłowni 5lat Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) obecnie bez SAA: białko 2.0/kg węgle 4-5/kg reszta tłuszcze. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : 1. Meta 100 tabletek dawno temu, 3lata temu enan [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6752 Data: 2018-07-23 23:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 176 4. WYMIARY:  -biceps: 41 -klatka: 110 -udo: 62 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z przerwami 6. DIETA:  -białko: 200-220 -węglowodany: 300 -tłuszcz: 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: enan 12 tyg e5d 250mg 3lata temu  8. TRENING:  9. CEL CYKLU: masa dobrej jakosci 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5193 Data: 2019-07-02 17:26:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 3 dniowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:Rafał PŁEĆ:Mężczyzna WIEK:18lat WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:31 OBWÓD BICEPSU:39 OBWÓD ŁYDKI:38 OBWÓD UDA:59 OBWÓD BIODER:90 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:109 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 857 Data: 2013-01-20 12:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split 2 x partia - korekta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leżąc'' (plan B)... dzieki z góry za odpowiedzi i korekte. ANkieta Waga- 79 Wzrost- 177 wiek- 22 staż- kilka miesięcy (ponad pół roku) ostatni plan- FBW suple- nie dieta- tak maksy - klata-85kg, przysiad-110kg, MC-70kg (w mc boje się brać więcej bo to jednak kręgosłup) Czekam na odp. Zmieniony przez - ADEQsfd w dniu 2012-08-30 16:08:14

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 920 Data: 2012-08-30 16:06:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moje pierwsze Ckd :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lato,wiec taki maly grubasek(ale naprawde tyci )chce wyrobic sobie ladna sylwetke.Wszystko znajduje sie w profilu.Kontakt z silka mam juz od dawnaObecnie byla stosowana dieta masowa.Tak wiec wrzucam dietke do oceny.Nie mam zbytnio funduszy,ale z czasem postaram sie wzbogacic o olej mct i omega-3.Narazie tylko witaminki i jakies tam [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1759 Data: 2006-03-31 23:26:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening i proirytet i prerwszy cykl - POMÓŻCIE:)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chciałbym prosić o ocenę planu i sprawdzenie czy to najelepszy plan na masę i priorytet klatki:) Zaczynam od zaniżonych ciezarów,cykl 8tyg(pierwsze 5tyg bez powtorzen oszukanych czy pomocy(później zobaczymy) Trenuję od 5miesięcy na siłowni,rozchorowałem się i zrobiłem przymuszoną regenerację-tydzień bez siłki. Wcześniej robiłem lekką [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2009-02-26 20:16:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa po redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] redukcji 11)przewidziane finanse na cykl : przewiduje 200zł , ale nie wiem ile bedzie 12) uwagi i sugestie : tak jak widać pomimo młodego wieku stosowałem wiele suplementów, dieta jest dopracowana ,biegałem 2x w tyg,za jakiś miesiąc chce zacząć robić czystą masę,teraz jestem po drugiej porządnej reducki , pierwsza trwała pół roku i potem robiłem [...]

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5360 Data: 2011-08-29 15:15:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia 74kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na 3400Kcal. Trenuje 3 x w tygodniu FBW, w dni nie treningowe daje 40 min biegania na 60%-70% tętna. Od Jutra zaczynam również każdy trening FBW od 20 min Aerobów. O to dieta: Sniadanie 7:00 Mleko 3,2% 300 ml Banan 100g 1 Jajko Płatki Owsiane 50g Serek Wiejski 50g Ten posiłek przygotowywuje jako koktajl. Kcal: 592 B:31 T:21 W:69 II Sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1781 Data: 2011-09-18 11:32:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wiek-23 waga-75 wzrost-176 z reszta nie wiem dokladnie WYMIARA: biceps-42 klatka 115 staz na silowni-troche juz jest ale z przerwami teraz to 4miesiace po 4 przerwy dieta jest oczywiscie trening-4razy w tyg czas od ostatniego cyklu-8miesiecy ten cykl myslalem zeby zazucic tak na poczatku czerwca wiec 1-3 antek 50mg dziennie 1-5 omka 500mg tyg 3-9 [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2072 Data: 2012-04-19 23:11:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja na siłe i wytrzymałość

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] booster azotu.Chce dodać że jestem dość oporny na słabe odżywki. Do tego oczywiście dożuce jakieś witaminki, bcaa albo białko(zależnie jak będzie wyglądała u mnie dieta) Zależy mi na jak największej sile kosztem niewielkiej masy ciała, moim marzeniem jest 85-87kg suchej masy mięśniowej bez grama tłuszczu. Cel: -20 podciągnięć siłowych, [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 2011-10-04 15:22:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zbędny tłuszcz na brzuchu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Nie chcialabym schudnac, ale czy mam jakies inne wyjscie? Czy jest mozliwosc spalenia tluszczu tylko z brzucha? Czy sama silownia i ruch mi wystarczy czy potrzebna jest mi dieta? Jestem w tym temacie zielona gdyz nigdy nie musialamm sie tym martwic, ogolnie mam dobra przemiane materii, z gory dziekuje za odpowiedz Pozdrawiam Płeć: Kobieta [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1833 Data: 2009-05-06 00:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • załamana noga- a odchudzanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: brak-łóżko Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: wcześniej dieta 5-6 posiłków obecnie brak Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: złamana noga Preferowane formy aktywności fizycznej: brak Stosowane [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1460 Data: 2008-03-20 17:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta + suple na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta na masę Moja waga 80kg, wzrost 178cm - trening 4x w tyg + aeroby 5xw tyg po 30min. Proszę o komentarze. 05:30 - śniadanie Oliwa z oliwek (4 g) Chleb żytni razowy (105 g) Pomidor (60 g) Jabłko (130 g) Jajo kurze całe (3 szt.) Składniki dodatkowe: - szczypiorek, przyprawy wg uznania (pieprz, sól, lubczyk) 512 kcal szczegóły b: 24g tł: 19g ww: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2014-02-08 22:39:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocena diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jabłko. Kiedy mam poczucie że zjadłem za mało ww wcinam płatki ryżowe. Dieta przedstawiona jest ramowo i w rzeczywistości zjadam więcej. Ćwiczę 2-3 razy w tyg. Moja dieta nastowiana jest na czynienie stałych postępów na siłowni,a mianowicie chodzi mi o dobrej jakości masę mięśniową. Suplemetów ani koksów nie biorę. Czy spożywam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5941 Data: 2002-03-03 15:06:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny, trening dla koszykarza

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ; ) Płeć :Mężczyzna Wiek :17 lat Waga :80kg Wzrost :190cm Cel treningowy :nabranie masy na rowni z miesniem Staż treningowy na siłowni :2 miesiace Uprawiane inne sporty : koszykówka 2 x w tyg Dostęp do sprzętu : drazek, hantelki, sztanga, gryf lamany Dieta: jest Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :brak Od razu mowie ze [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1206 Data: 2011-12-09 00:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzezba i sila?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] artykulach i roznych planach treningowych stwerdzilem ze moze to byc dobry sposob zeby mocno zaatakowac miesnie. np. 3 tyg sila 1 tyg zachowawczy 6 tyg rzezba zaznaczam ze mowie o treningu jedynie, wlasciwy trening na rzezbe+dieta planuje pozniej. zalezalo by mi na opinii, czy takie cos ma sens i czy ew widzicie w tym jakies minusy. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2005-04-11 09:55:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)